Terkena Gejala Alergi Fructose Malabsorption (FM) ? Hindarilah Makanan Berikut Ini.

(Referensi Hidup Sehat Alami - Terkena Gejala Alergi Fructose Malabsorption  (FM) ? Hindarilah Makanan Berikut Ini.)

Sanggupkah anda menghindari ataupun menjauhi makanan yang mengandung free fruktosa tinggi atau fruktan?? Apabila anda merupakan orang yang terkena gejala alergi fructose malabsorption, maka sebagai gantinya, anda dapat makan buah yang  menyediakan konten glukosa dalam keseimbangan yang sesuai, atau lebih, terutama pada kadar fruktosa nya.

Apa itu sebenarnya fructose malabsorption ? Jenis gejala alergi seperti apakah ini ? anda bisa membacanya pada artikel “Hati-hati, gejala alergi bisa terjadi akibat memakan buah-buahan”.

Makanan apa sajakah yang harus dihindari oleh penderita gejala alergi fructose malabsorption ini ? Berikut ini adalah daftar beberapa di antaranya. Semoga daftar makanan ini bisa dijadikan panduan untuk memilih makanan yang sesuai bagi penderita gejala alergi fructose malabsorption ini.

• Apel, pir, jambu biji, melon dan semangka, quince, pepaya, leci, ceri, anggur
• Semua buah-buahan dan potongan buah kering kering
• Semua jus buah, konsentrat buah
• Sirup jagung fruktosa tinggi
• Madu
• Santan dan krim
• Sayuran: bawang (termasuk daun bawang dan bawang merah), bawang perai, asparagus, artichoke, Yerusalem dan dunia artichoke, sawi putih, radicchio, endives
• Biji-bijian: gandum (roti, pasta, saus, bir, kue dll. Saus buah dan salam (termasuk tomat dan saus BBQ)
• Pemanis buatan Sorbitol, Xylitol, Manitol dll (yaitu semua orang yang berakhiran 'ol').
• Permen dan minuman ringan manis (lebih)
• Minuman anggur manis.

Biasanya buah mengandung fruktosa. Fruktosa itu adalah jenis gula sederhana (monosakarida), yang ditemukan terutama sebagai fruktosa gratis dalam buah-buahan dan madu. Fructan (rantai molekul fruktosa) biasanya juga teradapat pada beberapa sayuran.

Biasanya gula ini akan diproses di usus kecil, akan tetapi  bagi orang-orang yang menderita fructose malabsorption (FM) , gula-gula tersebut sebagian besar tidak berubah sampai ke usus besar dan menjadikan malapetaka bagi orang-orang yang menderita fructose malabsorption (FM).

fructose malabsorption (FM) mempengaruhi kadar asam amino triptofan , prekursor serotonin , yaitu salah satu hormon utama yang mengatur suasana hati dan tidur. Banyak orang menggunakan antidepresan, padahal sebenarnya penggunaannya tidak benar-benar perlu bagi mereka. Yang anda perlukan adalah hanya mengubah diet anda.

Jadi , kabar baiknya adalah bahwa diet yang tepat secara efektif dapat mematikan gejala alergi fructose malabsorption (FM) dan Anda bahkan tidak perlu untuk menghindari semua buah sepanjang waktu . Pada hasil temuan yang diterbitkan dalam Journal of American Dietetic Association , menemukan bahwa menghindari makanan yang mengandung sangat tinggi fruktosa ( dan Sejalan dengan kandungan rendah glukosa ) membantu sebagian besar penderita . Situsnya memberikan rincian tentang gejala alergi fructose malabsorption  (FM ) dan juga memperkenalkan rencana diet khusus nya untuk penderita IBS ( dikenal sebagai diet rendah FODMAP ).

Diet yang tepat secara efektif dapat mematikan gejala alergi fructose malabsorption (FM)

Sebelum anda menyatakan diri anda temasuk salah satu orang yang memiliki gangguan fructose malabsorption dan gejala alergi karena memakan buah-buahan, ada baiknya anda juga membaca gejala-gejala alergi yang khas yang terjadi pada penderita fructose malabsorption ini pada bagian artikel berikutnya.

Bagaimanakah pendapat anda, apakah anda salah seorang yang termasuk memiliki gejala alergi akibat memakan buah-buahan atau yang dikenal dengan nama fructose malabsorption ini? Setujukah anda dengan pendapat-pendapat di atas ? Anda dapat mengirimkan pendapat anda melalui kotak komentar di bawah.

Tulisan ini di kutip dan mereferensi dari naturalhealthmagazine.co.uk, shepherdworks.com.au